Ben je ooit verteld dat je hard snurkt? Of probeer je al een eeuwigheid een strakkere kaaklijn te krijgen zonder resultaat? Als je nu instemmend knikt, heb ik zo’n vermoeden dat het algoritme je gehoord heeft en je FYP heeft gevuld met honderden video’s over TikTok’s nieuwste trend: mondtape. Gezondheids- en welzijnshacks van de app zijn allesbehalve nieuw en hebben me eerlijk gezegd al een paar geweldige tips opgeleverd die ik dagelijks gebruik. Maar als het gaat om mondtape… laten we zeggen dat ik nogal wat vragen had voordat ik mezelf ’s nachts met tape ga dichtplakken. Dus wat deed ik? Ik ging op onderzoek uit en sprak de experts.
Zoveel minuten moet je wandelen per dag om je leven met jaren te verlengen, zo blijkt uit onderzoek >
Wat is mondtape precies?
Als je denkt: "Waarom zou ik in hemelsnaam met mijn mond dichtgeplakt willen slapen?" Laat me het even voor je uitleggen. Voor veel mensen draait het allemaal om microcore tape toevoegen aan hun avondroutine, zodat het lichaam wordt gedwongen om ’s nachts via de neus te ademen in plaats van via de mond. TikTokkers die dit hebben geprobeerd, zeggen dat ze hierdoor beter slapen, een verbeterde mondgezondheid hebben en zelfs veranderingen in hun gezichtsstructuur opmerken.
Dus, zijn er eigenlijk voordelen aan mondtape?
Het korte antwoord is: ja, er kunnen voordelen zijn, maar het is geen garantie. "Voor mensen die snurken met milde slaapapneu en door hun neus kunnen ademen, liet mondtape een afname in slaapverstoring zien," vertelt KNO-arts Dr. Linda Dahl aan Cosmo. "Voor de juiste kandidaten kan mondtape de mondgezondheid verbeteren, snurken en milde slaapapneu verminderen, en zorgen voor een meer herstellende slaap."
Bovendien wijst Gecertificeerd Klinisch Specialist in Slaapgezondheid Dr. Holliday-Bell op de vele gezondheidsvoordelen van neusademhaling. "Door je neus ademen filtert de lucht die je tijdens het slapen inademt, en verwarmt en bevochtigt de lucht, wat irritatie kan verminderen terwijl het door je luchtwegen en in je longen gaat," legt ze uit. "Neusademhaling draagt ook bij aan de elasticiteit van de longen en zorgt voor meer zuurstofopname in je bloed."
Is het slecht om met je mond open te slapen?
Slapen met je mond open kan de oorzaak zijn van problemen die je ervaart, zoals een droge mond, snurken, bacteriegroei op je tanden—en het kan astma of longproblemen verergeren, legt Dr. Dahl uit. Over het algemeen is het "veel gezonder om door je neus te ademen, omdat je neus de lucht bevochtigt, verwarmt en filtert, waardoor het makkelijker wordt voor je longen om zuurstof op te nemen en te ontspannen," voegt ze eraan toe.
Toch benadrukt Dr. Holliday-Bell dat het belangrijker is om de reden te achterhalen waarom je met je mond open slaapt. "Komt het door een verstopte neus, obstructieve slaapapneu, of een andere oorzaak?" vertelt ze. "Het is cruciaal om de onderliggende oorzaak aan te pakken, omdat die mogelijk tot nog meer gezondheidsproblemen kan leiden."
Hoe begin ik met mondtape en wat zijn de beste manier om dit te doen?
Praat eerst met je dokter, want mondtape is niet voor iedereen geschikt. “Het is het beste om eerst door een arts te laten beoordelen of je een verstopte neus hebt en hoe ernstig dit is, en een slaaponderzoek te laten doen om te zien of je slaapapneu hebt,” merkt Dr. Dahl op. “Als je eenmaal groen licht hebt gekregen om mondtape te proberen, begin dan met een poreuze tape die het mogelijk maakt om door zowel je neus als je mond te ademen,” zodat je comfortabel kunt blijven ademen.
Volgens TikTok is dit hét haarmasker voor low porosity hair >
Wie moet mondtape vermijden?
Alleen omdat je het op TikTok zag of van je favoriete influencers hoort, betekent niet dat het ook voor jou werkt. “Mensen met een risico op aspiratie, zoals bij frequente reflux of matige tot ernstige slaapapneu, moeten mondtape zeker vermijden,” zegt Dr. Holliday-Bell. Dr. Dahl voegt hieraan toe dat ook kinderen en mensen met een verstopte neus niet aan deze trend mee zouden moeten doen.
Kan mondtape de vorm van je gezicht veranderen?
Eerlijk? Niet echt. Beide experts gaven aan dat er simpelweg niet genoeg bewijs is dat mondtape enige invloed heeft op de vorm van je gezicht. Zo simpel is het! Dr. Holliday-Bell legt verder uit dat hoewel chronisch door de mond ademen vanaf jonge leeftijd de vorm van je gezicht kan "veranderen, er geen enkel bewijs is dat mondtape invloed heeft op de vorm van je gezicht."
Is het gevaarlijk om mondtape te gebruiken?
Als je hebt besloten mondtape uit te proberen, hier is je vriendelijke herinnering: niet zomaar elke tape werkt. Voor mensen met gevoelige huid of die last hebben van angst, kan het zijn dat je moeite hebt met ademen, verstoorde slaap hebt, of last krijgt van huidirritatie door mondtape.
Als je het tot hier hebt gehaald en groen licht hebt gekregen van een expert om het te proberen, hebben wij de beste mondtape voor je op een rijtje gezet om toe te voegen aan je routine. Hieronder vind je onze favoriete opties.
Ik hou ervan dat deze strips H-vormige tape-strips zijn, speciaal ontworpen voor mondtape. Hoe je ze aanbrengt, is helemaal aan jou; je kunt ze horizontaal of verticaal op je mond plaatsen, afhankelijk van je voorkeur.
Mijn mensen met gevoelige huid, hierheen! Deze huidtape komt niet in individuele strips, maar is ideaal voor mondtape als je je zorgen maakt over mogelijke irritatie. Het is hypoallergeen, laat zich makkelijk verwijderen en is waterbestendig.
Advertentie - Lees hieronder verder
Voor degenen die mondtape willen uitproberen, maar niet per se meteen een hele verpakking willen kopen; deze algemene medische tape is iets wat je op je radar moet hebben. Het is minder waarschijnlijk dat het je huid irriteert en wordt ook gebruikt voor mondtaping, evenals voor andere medische doeleinden, zoals post-operatieve genezing.
Van: Cosmopolitan US
Daisy Maldonado
Associate Shopping Editor
Daisy Maldonado is associate shopping editor bij Cosmopolitan en schrijft graag over modetrends, onmisbare schoonheidsproducten en digitale cultuur. Als ze niet aan het schrijven is, kun je haar vrijwel zeker vinden aan het winkelen (ze kent haar creditcardnummers uit haar hoofd) of geobsedeerd door nieuws over beroemdheden. Hoewel ze in de loop der jaren een uitgebreide kast heeft gekregen, is haar favoriete item dat ze bezit een Harry Styles Love On Tour-hoodie die ze kocht tijdens zijn concert in Manchester. Daisy's werk is verschenen op Refinery29, The Daily Beast, E! Nieuws, Allure en meer. Blijf op de hoogte van al haar chaotische reizen, het leven in New York en modieuze momenten op haar Instagram.